CUKUP SATU ALAT BIKIN LATIHANMU LEBIH EFEKTIF!

Cukup Satu Alat Bikin Latihanmu Lebih Efektif!

Menggunakan banyak alat dalam sekali latihan memang terlihat sangat seru dan menantang. Tapi, kalau kamu perhatikan, banyak sekali Personal Trainer yang lebih memilih menggunakan satu alat untuk satu sesi latihan. Kamu mungkin bertanya-tanya mengapa demikian? Meski terlihat sederhana, latihan dengan satu alat atau single tool exercise ini ternyata juga ada manfaatnya, lho. Apa saja itu? Ini dia rangkumannya untukmu!

Cukup satu untuk semua

Meskipun hanya menggunakan dumbbells atau kettlebell, ada banyak sekali variasi gerakan yang bisa kamu dan Personal Trainermu lakukan. Variasi gerakan inilah yang jarang ditemui di mesin-mesin yang sudah didesain khusus untuk jenis dan target tertentu. Misalnya, kamu ingin menggabungkan latihan dada dan bahu dalam satu sesi, kamu bisa menggunakan dumbbells dengan beban yang sama tanpa harus berpindah-pindah atau berganti alat. Latihan lain seperti biceps dan triceps juga bisa dilakukan dengan alat dan beban yang kurang lebih sama. Intinya, menggunakan satu alat bisa membuat latihanmu lebih efektif ketimbang memanfaatkan terlalu banyak alat.

Membantu kamu jadi lebih fokus

Hal terbaik dari single tool exercise adalah bisa meningkatkan kemampuanmu untuk fokus di satu jenis latihan. Memakai banyak alat untuk sekali latihan justru bisa mendistrak kamu, membuatmu sulit fokus, dan menjadikan latihanmu menjadi tidak efektif. Latihan dengan alat yang terlalu banyak juga bisa meningkatkan potensi terjadinya cidera. Tentunya kamu tidak ingin hal itu terjadi, kan? Jadi, meskipun hanya memakai satu alat, kamu tetap bisa mendapatkan latihan yang berkualitas.

Latihan jadi lebih seimbang

Beberapa gerakan latihan seperti biceps curl atau shoulder press bisa dilakukan dengan satu tangan. Tujuannya tidak hanya untuk melihat bagian tubuh sebelah mana yang lebih kuat, tetapi juga bisa untuk meningkatkan kesimbangan tubuh kiri dan kanan (terutama jika fokusnya adalah meningkatkan kekuatan). Hal ini tidak bisa dilakukan jika kamu latihan dengan mesin karena kebanyakan mesin hanya dapat dioperasikan dengan dua tangan. Untuk itulah, lebih aman menggunakan single tool exercise seperti dumbbells atau kettlebells supaya kekuatan tubuhmu jadi seimbang.

Latihan dengan satu alat justru lebih aman

Banyak yang belum sadar jika latihan menggunakan plate atau kettlebell justru lebih aman ketimbang barbell atau mesin, terutama jika kamu latihan sendiri. Misalnya kamu belum terbiasa latihan beban dan ingin mencoba squat menggunakan barbell, ada kemungkinan kamu tertimpa beban barbell dan menyebabkan cidera serius.  Alternatifnya, kamu bisa memakai  kettlebell atau plate supaya latihanmu lebih aman dan gerakanmu lebih optimal. Hal yang sama juga bisa terjadi saat kamu latihan bench press. Selain menggunakan barbell, kamu bisa memakai dumbbells yang sewaktu-waktu dapat kamu turunkan jika dirasa terlalu berat.

Membuatmu lebih paham dalam menggunakan alat-alat di gym

Menggunakan alat yang sama berulang-ulang tentunya dapat membuat kamu paham fungsi dan ragam variasi memakai alat tersebut. Ini bisa memberi pengaruh pada pengalaman latihanmu di gym, lho. Semakin banyak alat yang kamu pahami cara kerjanya, semakin banyak variasi latihan yang bisa kamu lakukan, semakin cepat juga kamu meraih fitness goal yang kamu impikan.

Itu dia sejumlah manfaat dari single tool exercise. Meski terlihat sederhana dan lebih aman, kami tetap merekomendasikan kamu berlatih dengan bantuan orang yang sudah ahli. Kamu bisa menghubungi Personal Trainer kami apabila mengalami kesulitan saat berolahraga di Celebrity Fitness. Selain membantu kamu berolahraga lebih aman, berlatih bersama Personal bisa mengawal kamu menuju fitness goal yang kamu inginkan.