KURANG TIDUR BISA BIKIN KAMU KEHILANGAN TEMANMU

Kurang Tidur Bisa Bikin Kamu Kehilangan Temanmu

Tahukah kalian? Ada studi terbaru dari Universitas di California yang menemukan konsekuensi lain yang disebabkan kurang tidur. Studi yang dipublikasikan di 2018 ini mendapat temuan bahwa orang yang memiliki insomnia akan merasa jauh lebih tertutup dan sulit bersosialisasi di tempat yang ramai. Ya! Kamu tidak salah dengar. Kurang tidur tidak hanya mengganggu kinerja sistem kekebalan tubuhmu, namun juga akan mempengaruhi kehidupan sosialmu.

Walau pun manusia diciptakan sebagai makhluk sosial yang tidak dapat hidup sendiri, namun tidur memiliki peranan penting terhedap kesehatan fisik dan sosialmu. Kurang tidur yang berlangsung terus-menerus akan meningkatkan resiko tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, ginjal, dan stroke.

Tapi bagaimana sih sebenarnya tidur bisa mempengaruhi kehidupan sosial kita? Seorang ahli saraf yang berfokus pada kesehatan tidur di Pickup Family Neurosciences Institute di California bernama Dr. Jay Puangco, menjelaskan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi emosi, fokus, dan kewaspadaan. Sederhananya, semakin kurang jam tidurmu, semakin berkurang keinginanmu untuk berinteraksi dengan orang di sekitarmu.

Hal ini bisa terjadi karena mereka mungkin tidak lagi memiliki energi yang cukup untuk bersosialisasi seperti mengobrol atau bahkan pergi ke kafe dengan teman sepulang kerja.

Yang membuat penelitian ini lebih menarik adalah bahkan orang yang cukup tidur akan menghindari orang yang kurang tidur. Orang yang tidur cukup akan merasakan kesendirian bahkan setelah interaksi singkat dengan orang yang kurang tidur, serta memicu keinginan untuk menyendiri yang dapat menular. Hal ini menunjukan bahwa perasaan kesepian bisa menular, sama seperti kebahagiaan – ketika kamu berteman dengan orang yang bahagia, kamupun akan turut merasakan kebahagiaan tersebut.

Meskipun kedengarannya aneh, kehilangan teman hanya karena kurang tidur itu mungkin saja terjadi. Setelah kamu baca artikel ini, kamu mungkin ingin memperbaiki kebiasaan tidurmu. Berikut ini cara-cara mudah untuk mendapatkan kualitas tidur terbaik tiap malam:

Rutin olahraga di hari itu (pagi, siang atau sore)

Hindari aktifitas yang merangsang pikiran seperti bermain catur beberapa jam sebelum tidur

Lakukan peregangan dan yoga

Hindari minum kopi atau alkohol 3 jam sebelum tidur