BENTUK TUBUH LEBIH FIT DENGAN OLAHRAGA HIIT!

Bentuk Tubuh Lebih Fit dengan Olahraga HIIT!

Olahraga HIIT terkernal sangat efektif untuk menurunkan berat badan dalam waktu cepat. Ketahui manfaat lain dari olahraga HIIT sekarang juga!

Kamu sedang mencari variasi latihan yang lebih  powerful ? Coba tantang dirimu dengan olahraga HIIT. HIIT atau  Hight Intensity Interval Training  adalah salah satu jenis olahraga kardio yang cukup popular karena bisa memangkas banyak kalori dalam waktu singkat. Olahraga ini bisa berlangsung 10 hingga 30 menit dan bisa membakar ratusan kalori. Tapi, selain membakar kalori, ada sejumlah manfaat yang bisa kamu rasakan dengan berolahraga HIIT lho. Simak ulasannya berikut ini!igh

Menjaga kesehatan jantung

Sesuai dengan namanya, HIIT merupakan jenis olahraga kardio berintensitas tinggi yang akan memacu jantung berdetak sangat kencang. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta memperlancar peredaran darah. Penelitian juga membuktikan orang yang melakukan olahraga HIIT secara rutin selama 10 minggu memiliki jantung dan metabolisme yang lebih sehat dibanding mereka yang hanya melakukan olahraga berintensitas sedang.

Membakar lemak dalam waktu yang singkat

Salah satu keunggulan olahraga HIIT adalah olahraga ini memungkinkan kamu memangkas lemak dalam waktu yang singkat. Tidak heran olahraga ini banyak dipilih orang-orang yang sedang ingin menurutkan berat badan dalam waktu yang singkat. Dokter dan para ahli juga merekomendasikan olahraga jenis ini ke penderita diabetes karena jika dilakukan secara rutin, HIIT bisa menurunkan berat badan dengan signifikan.

Hal ini sudah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan University of New South Wales Australia. Penelitian tersebut menunjukkan bahwa olahraga HIIT sebanyak 3-4 kali seminggu selama 20 menit per sesi dapat membantu menurutkan berat badan sebanyak 2 kilogram, bahkan tanpa disertai diet apa pun.

Menjaga metabolisme tubuh

Selain membakar kalori, olahraga HIIT juga bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan beberapa jam sesudah kamu selesai berolahraga. Hal ini disebabkan karena gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang saat olahraga HIIT akan meningkatkan muscle memory  sehingga pembakar lemak di area tersebut akan berlangsung cukup lama. Hasil terbaik bisa dilihat di olahraga full body exercise  seperti lari atau menggunakan beban (Hight Intensity Interval Weight Training) seperti playground, fastfit, atau bodypump.

Meningkatkan massa otot

Siapa bilang kamu tidak bisa meningkatkan massa otot dengan olahraga HIIT? Olahraga HIIT dengan menggunakan beban dumbbell atau body weight  seperti Fastfit atau bodypump bisa membantu kamu meningkatkan massa otot serta membentuk tubuh kamu jadi lebih proporsional. Jadi, selain memangkas lemak, kamu juga bisa meningkatkan massa otot dan memperbaiki bentuk tubuh kamu.

Perlu diketahui juga bahwa olahraga HIIT merupakan olahraga berat yang bisa berakibat fatal saat dilakukan secara asal-asalan. Jika kamu masih pemula, jangan paksakan diri untuk melakukan olahraga HIIT tanpa adanya pendamping. Coba ikuti kelas-kelas HIIT yang tersedia di Celebrity Fitness Indonesia agar latihan kamu bisa semakin bervariasi, aman, dan menyenangkan.