6 CARA MEMULAI KEBIASAAN MAKAN SEHAT BAGI KELUARGA

6 Cara Memulai Kebiasaan Makan Sehat bagi Keluarga

Keluarga merupakan harta yang tidak ternilai harganya. Jaga kesehatan keluarga dengan memulai kebiasaan makan yang baik!

Halo fit-mom! Kebiasaan mengonsumsi makanan manis dan garam ternyata bisa berdampak serius lho bagi kesehatan keluarga. Diabetes, darah tinggi, dan kolesterol merupakan sejumlah penyakit akibat pola makan tidak sehat.

Tentunya, kita ingin keluarga kita selalu sehat agar terhindar dari berbagai penyakit. Untuk itu, perlu sekali mengubah kebiasaan makan keluarga menjadi lebih sehat dengan sejumlah tips berikut ini.

1. Tidak perlu terburu-buru

Mengubah kebiasaan buruk supaya jadi lebih sehat memang langkah baik. Meski demikian, kamu tidak perlu terlalu buru-buru. Perhatikan sisi psikologi si kecil supaya mereka tidak kaget dengan perubahan pola makan mendadak. Agar pola makan sehat menjadi sebuah kebiasaan, kamu bisa mulai dari mengganti camilan anak dengan buah dan sayur berwarna-warni yang menarik buat mereka.

2. Pilih bahan makanan sehat yang lezat

Siapa bilang makanan sehat harus selalu tak lezat? Makanan kaya protein seperti telur, daging ayam, tempe, dan kacang kedelai ternyata bisa menjadi hidangan lezat jika diolah sedemikian rupa. Kamu bisa berkreasi dengan ragam bumbu dan rempah-rempah Nusantara agar menu makan sehat bisa tetap menggoyang lidah keluarga.

3. Perhatikan cara mengolah makanan

Setelah menemukan bahan makanan favorit keluarga, kamu juga perlu memperhatikan cara mengolah makanan sehat supaya kandungan gizinya tetap terjaga. Hindari mengolah makanan dengan metode deep fried atau menggoreng di minyak dalam jumlah banyak karena hal tersebut berpotensi meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Banyak mengonsumsi gorengan juga bisa meningkatkan lemak tubuh serta berakibat naiknya berat badan.

4. Batasi porsi

Selain bahan makanan, porsi makan juga penting untuk di catat. Kebanyakan dari kita percaya kalau banyak makan bisa memberi tenaga dalam menunjang aktivitas kita sehari-hari. Padahal, bahan makanan sehat jika diimbangi porsi yang tepat merupakan kombinasi terbaik untuk memulai pola makan sehat.

Salah satu cara paling efektif membatasi porsi makan keluarga adalah dengan menggunakan piring berukuran lebih kecil. Hal ini dapat memberikan ilusi kalau jumlah makanan yang dikonsumsi cukup banyak, padahal jumlahnya berkurang dari biasanya.

5. Kurangi makan di luar

Selain lebih hemat, mengonsumsi makanan yang dibuat sendiri di rumah ternyata bisa menjadi solusi ampuh untuk mengembangkan kebiasaan makan sehat untuk keluarga. Makanan yang dibeli di restoran cepat saji umumnya menggunakan bahan pengawet dan diolah secara instan. Untuk itu, ada baiknya mengonsumsi makanan rumahan berkualitas  terjaga.

6. Sajikan makanan berpenampilan menarik

Mengajari si kecil mengonsumsi makanan sehat tentu tidak mudah. Fit moms bisa mencoba membuat menu makanan sehat dengan tampilan yang lucu agar si kecil tertarik untuk makan. Untuk si kecil, kamu bisa menyajikan makanan dalam bentuk bento berbentuk karakter yang mereka sukai.