DANCE SERU DAN MANFAATNYA UNTUK FITNESS GOAL KAMU!

Dance Seru dan Manfaatnya untuk Fitness Goal Kamu!

Siapa di sini penggemar musik K-Pop? Selain lagunya yang enak di telinga, musisi-musisi K-Pop juga sering menampilkan koreografi dance yang keren baik di video musik maupun aksi panggung mereka secara live. Tentunya, musisi-musisi tersebut sudah melakukan latihan berbulan-bulan untuk menampilkan pertunjukkan musik yang spektakuler.

Seiring dengan meledaknya penggemar musik K-Pop di seluruh dunia, semakin banyak pula orang-orang yang menggemari aktivitas dance. Tapi, tahukah kamu jika dance tidak hanya sekadar menari mengikuti irama musik. Ada sejumlah manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan dengan rutin berolahraga dance. Apa sajakah itu? Mari kita simak ulasannya berikut ini!

Membantu meningkatkan kualitas memori

Aktivitas dance biasanya dilakukan dengan mengikuti koreografi yang diberikan oleh instruktur. Untuk memberikan penampilan dance yang apik, seorang dancer harus menghafal beragam koreografi sesuai dengan irama musik yang diputar. Rutin melakukan latihan dance dapat membantu kinerja otak dan meningkatkan kualitas memori. Untuk itu pula lah banyak ahli yang merekomendasikan aktivitas ini bagi para lansia agar memori mereka tetap terasah.

Keseimbangan dan koordinasi

Hal ini sudah teruji secara ilmiah melalui jurnal yang diterbitkan oleh International Journal of Environmental Research and Public Health (2021) yang mengungkapkan olahraga dance tiga kali seminggu baik untuk meningkatkan keseimbangan tubuh. Keseimbangan tubuh diperlukan untuk mengurangi potensi cidera dan terjatuh saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Membakar kalori secara seru!

Faktanya, olahraga dance membakar lebih banyak kalori dibanding lari. Aktivitas dance selama 30 menit mampu membakar kurang lebih 100, bahkan 500 kalori tergantung koreografi dan jenis tariannya. Sementara olahraga lari rata-rata membakar sekitar 250 kalori dalam durasi yang sama.

Meningkatkan massa otot

Siapa sangka aktivitas dance juga ternyata bisa membantu kamu membentuk otot? Sejumlah koreografi pada aktivitas dance seperti melompat, berlari, dan squat bisa membantu kamu meningkatkan massa otot di sejumlah area tubuh. Selain itu, rutin berolahraga dance dapat membantu kamu mendapatkan tubuh yang lebih kencang dan proporsional.

Menyehatkan jantung

Gerakan-gerakan pada aktivitas dance ternyata bisa meningkatkan fungsi jantung dan membantu mengurangi kadar kolesterol tubuh. Tidak hanya itu, aktivitas fisik yang satu ini juga berfungsi untuk menenangkan saraf simpatik guna menurunkan potensi penyakit pada organ vital seperti jantung kronis dan darah tinggi.

Melatih kreativitas

Tidak hanya melatih secara fisik, aktivitas dance juga ternyata bisa membantu kamu jadi lebih kreatif. Kamu bisa mengekpresikan perasaan diri dengan beragam koreografi, baik itu sedih, gembira, takut, atau penuh semangat. Ini dapat membantu kamu menjadi lebih ekspresif dan lebih mudah mengungkapkan perasaanmu.

Mengurangi stress

Manfaat terpenting dari aktivitas dance adalah kamu bisa mengurangi stress dengan cara yang sehat. Aktivitas dance bisa meningkatkan endorphin, hormon yang membantu kamu jadi lebih rileks dan meredakan kecemasan. Kamu juga bisa jadi lebih percaya diri, baik saat melakukan gerakan-gerakan dance mau pun dalam kehidupan sehari-hari.

Bonus, kamu bisa dapat banyak teman-teman baru!

Menari bersama bisa meningkatkan keakrabanmu dan mempertemukan kamu dengan teman-teman baru yang se-frekuensi. Bersama teman-teman ini, kamu bisa jadi lebih rutin berolahraga dance dan tentunya menjadi lebih sehat.