TIDAK HANYA MEMANGKAS LEMAK, SEGUDANG MANFAAT OLAHRAGA KARDIO BAGI TUBUH

Tidak Hanya Memangkas Lemak, Segudang Manfaat Olahraga Kardio bagi Tubuh

Kardio merupakan komponen yang populer dikalangan pecinta fitness. Bukan hanya karena jenis olahraga ini mudah dilakukan, tetapi juga karena ada banyak manfaat yang bisa didapatkan dari rutin melakukan aktivitas kardio.

Sesuai namanya, olahraga kardio merupakan jenis olahraga dengan upaya untuk  meningkatkan detak jantung dan memompa darah dengan cepat. Rutin berolahraga kardio dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular dan menyehatkan otak serta paru-paru.

Apa lagi manfaat yang bisa di dapat untuk tubuh dari aktivitas olahraga kardio? Berikut rangkumannya untuk kamu.

Membakar kalori jahat

Olahraga renang banyak disukai karena dapat membakar kalori tubuh yang sangat signifikan. Dalam satu sesi latihan selama 60 menit, kamu bisa membakar hingga 550 kalori. Lalu, apa manfaat pembakaran kalori bagi tubuh kita? Tubuh perlu membakar kalori ‘jahat’ seperti lemak dan kolesterol yang sering melekat di organ vital seperti jantung dan paru-paru. Apabila organ-organ ini diselaputi lemak dalam jumlah banyak, risiko penyakit kronis seperti darah tinggi hingga serangan jantung semakin meningkat.

Baik untuk menurunkan berat badan

Fitness goal-mu ingin mendapatkan berat badan yang ideal? Olahraga kardio bisa jadi solusi yang tepat dan efektif untuk meraih berat badan impianmu. Pembakaran kalori bukan hanya berfungsi untuk menyehatkan paru-paru, jantung, dan organ tubuh vital lainnya, tetapi juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan secara cepat.

Membentuk tubuh

Siapa bilang olahraga cardio bisa membentuk tubuh? Olahraga high intensity interval training (HIIT) seperti kelas fast fit, bodypump, dan bodycombat sangat populer di kalangan pecinta olahraga kardio karena bukan hanya membantu menurunkan berat badan tetapi karena olahraga-olahraga ini efektif memahat tubuhmu menjadi lebih indah.

Mengaktifkan sistem kekebalan tubuh

Selain membantu membakar kalori, jalan kaki selama 40 menit sehari ternyata bermanfaat untuk memperbaiki sistem imunitas tubuh. Hal ini disebabkan karena aktivitas olahraga kardio dapat memperlancar perderaran darah. Sirkulasi darah yang lancar dapat membantu kamu menyerap nutirisi makanan lebih baik dan memperbaiki metabolisme tubuh.

Meningkatkan kapasitas paru-paru

Banyak sekali penyanyi yang memanfaatkan olahraga kardio untuk meningkatkan kapasitas paru-paru mereka. Bagaimana hal tersebut bisa terjadi? Saat berolahraga kardio pernahkah kamu merasa otot dan tulang rusuk terasa lebih besar? Itu karena paru-paru bekerja lebih keras untuk memasok oksigen yang dibutuhkan otot. Hal ini pula yang akan membuat paru-paru semakin kuat dan besar.