JANGAN BENCI HARI SENIN! PENELITIAN UNGKAP SENIN HARI TERBAIK BEROLAHRAGA

Jangan Benci Hari Senin! Penelitian Ungkap Senin Hari Terbaik Berolahraga

Hari Senin biasanya jarang disambut baik, sampai-sampai ada ada istilah ‘I hate Monday’. Setelah bersantai di akhir pekan, kini tiba saatnya untuk kembali beraktivitas. Ada ratusan email yang menunggu untuk dibaca, berbagai macam tugas dan pekerjaan yang menanti untuk diselesaikan, sampai-sampai kita tidak sempat berpikir untuk pergi beolahraga. Namun faktanya, penelitian menemukan bahwa hari Senin adalah hari terpenting untuk berolahraga.

Dilansir dari penilitian yang dilakukan Fitness First di London menunjukkan hampir 45 persen warga London mengaku merasa lebih produktif dan termotivasi sepanjang minggu setelah berolahraga di hari Senin.  Mereka juga mengunjungi gym lebih sering dalam sepekan ketimbang orang-orang yang melewatkan latihan di hari Senin. Tidak hanya itu, satu per tiga atau 36 persen warga London yang berolahraga di hari Senin merasakan dampak yang lebih positif pada kebiasaan makan mereka selama sepekan.

Hal ini membuktikan bahwa berolahraga di hari Senin dapat menjadi faktor yang memengaruhi tingkat emosinal dan motivasi kita selama seminggu.

Apa saja manfaat berolahraga di hari Senin?

Seiring dengan banyaknya manfaat kesehatan dari aktivitas fisik, berikut adalah tiga alasan penting kamu harus berolahraga pada hari Senin:

Membantu kamu meredakan stres, bahkan sebelum itu dimulai

Studi menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan yang terpenting meredakan depresi. Saat tubuh berolahraga, otak melepaskan hormon endorfin yang membantu kamu merasa rileks dan termotivasi. Ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan seperti berlari, berenang, menari, atau berlatih yoga. Intinya adalah untuk menjadikan olahraga di hari Senin sebagai rutinitas penting untuk memulai minggu.

Waktu yang tepat untuk memulai kebiasaan baru

Jika kamu ingin lebih serius dalam mencapai resolusi tahun barumu, kamu harus lebih sering berolahraga setiap hari Senin. Ketika kamu memulai awal pekan dengan berolahraga di gym, kamu akan pergi ke gym lebih sering dalam seminggu. Tapi, kalau kamu bolos olahraga di hari Senin, kemungkinan besar kamu juga bakal bolos di hari Selasa, lalu Rabu, lalu Kamis. Rajin berolahraga di hari Senin akan membantu kamu memulai kebiasaan berolahraga.

Membantu kamu meramal masa depan

Betul! Kamu bisa menentukan sendiri bagaimana hari-harimu selama seminggu. Kamu ingin sepekan yang produktif? Positif? Awali pekanmu dengan berolahraga. Olahraga di hari Senin bisa membantu merasa lebih produktif dan memperkuat mentalmu selama sepekan.

Ada banyak hal yang bisa bikin kamu lebih termotivasi untuk berolahraga di hari Senin. Kamu bisa ajak teman-temanmu, ikut kelas favoritmu di Celebrity Fitness Indonesia, atau sekadar jalan di thread-mill dan membakar kalori.