SUDAH MAKAN SEHAT & BEROLAHRAGA TAPI BERAT BADAN TIDAK JUGA TURUN?

Berat badan tak kunjung turun padahal sudah makan sehat dan berolahraga setiap hari? Mungkin faktor ini yang jadi penyebabnya!

Turun berat badan akan terjadi ketika Anda memilih aktivitas yang Anda senangi dan memilih makanan atas kesadaran bahwa tubuh Anda memang memerlukannya, bukan menuruti keinginan atau mood. Jika Anda merasa berat badan tidak kunjung turun walaupun sudah berolahraga dan makan sehat tiap harinya, mungkin ini 5 hal yang menyebabkannya. 

Apakah Anda sudah makan dengan cara “mindful eating”?

Jika berat badan belum turun secara signifikan, Anda perlu melihat apa yang ada di piring makanan Anda. Ya, benar, asupan makan dapat jadi faktor utama berat badan tidak kunjung berkurang. Dan terkadang banyak orang berolahraga yang hanya berfokus pada turunnya berat badan dan mengabaikan tipe dan jumlah makanan untuk asupan tubuh.

Padahal, jumlah asupan makanan yang dibutuhkan hanya bergantung pada tipe tubuh dan jenis latihan yang dilakukan, dengan kata lain, untuk berhasil menurunkan berat badan, Anda harus secara aktif mengontrol porsi makan dan makanlah secara sadar atau “mindful”. Makanlah karbohdirat yang dipenuhi dengan zat tepung pada hari saat Anda berolahraga intens. Saat melakukan olahraga yang tidak terlalu berat, makanlah protein dan sayuran. Hindari kue, roti, gula, minuman beralkohol, makanan kemasan, dan makanan kurang sehat lainnya. Konsumsilah makanan utuh dan makanan tinggi protein untuk membentuk otot dan mengurangi lemak tubuh. Teorinya mudah, semakin sehat makanan yang dikonsumsi, akan semakin sehat tubuh Anda, dan sebaliknya.

Sudahkah cukup beristirahat?

Ketika Anda sudah memulai rutinitas olahraga, Anda membutuhkan pembagian waktu yang seimbang antara latihan berat, latihan sedang, dan waktu beristirahat. Perhatikan tubuh Anda, boleh saja mendorong tubuh untuk berolahraga dengan keras, tapi jangan sampai melewati batas dari apa yang tubuh bisa lakukan.

Sudah minum air putih sesuai yang tubuh butuhkan tiap harinya?

Meminum air sangat penting agar tubuh bisa berfungsi normal. Air membantu mendorong metabolisme tubuh dan membakar kalori. Air juga menjadi komponen yang sangat vital pada tubuh. Jika Anda tidak cukup meminum air sebelum dan setelah berolahraga, Anda akan merasakan kelelahan dan bahkan bisa menyebabkan dehidrasi.

Tidur teratur dan cukup?

Kebiasaan tidur tidak teratur dan jam tidur yang kurang dapat menyebabkan naiknya berat tubuh. Dan bergadang di malam hari merupakan faktor risiko obesitas yang besar. Tidur dan istirahat cukup merupakan hal yang amat penting dan Anda harus memenuhi ini untuk kesehatan tubuh sendiri.

#TooStressedToChill -

Tubuh bereaksi terhadap stres secara seketika. Jika tubuh tidak mendapatkan istirahat cukup sehabis berolahraga, bisa berakibat negatif bagi tubuh yaitu produksi kortisol (hormon stres) yang berlebih. Jika Anda stres karena pekerjaan atau ada sesuatu yang membuat keadaan mental dan emosional Anda tidak bahagia, tubuh akan memproduksi kortisol berlebih dan mengakibatkan naiknya berat badan karena salah satu efek negatif kortisol adalah menjadikan tubuh menyimpan lemak lebih banyak di bagian tubuh tertentu.

Dilengkapi dengan diet sehat dari personal trainer atau ahli diet, Anda dapat mencoba beberapa kelas kami yang ampuh untuk membakar lemak seperti Fast Fit, Playground, Peloton dan bahkan kelas dance signature agar latihan Anda lebih variatif lagi!