5 Mitos dan Fakta Seputar Olahraga yang Perlu Kamu Tahu! 

Olahraga merupakan aktivitas yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Untuk mendapatkan hasil terbaik, olahraga harus dilakukan dengan benar. Sayangnya, ada banyak sekali mitos-mitos seputar olahraga yang menimbulkan kesalahpahaman. Apa saja mitos-mitos itu dan seperti apa fakta yang sebenarnya? Berikut penjelasan lengkapnya!

Mitos 1: Kardio latihan terbaik untuk mengurangi berat badan

Mitos yang paling banyak dipercaya adalah olahraga kardio sebagai latihan terbaik untuk megurangi berat badan. Faktanya, ada banyak faktor yang mempengaruhi cepat atau lambat seseorang bisa turun berat badan seperti makanan, kebiasaan latihan, pola istirahat, hingga kualitas metabolisme tubuh. Kardio bukan satu-satunya cara untuk mengurangi berat badan. Untuk hasil terbaik, gabungkan diet seimbang, latihan beban, dan kardio.

Mitos 2: Rest day itu tidak penting

Salah! Rest day atau hari istirahat justru penting untuk mendapatkan hasil latihan terbaik. Tubuh membutuhkan istirahat untuk memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan beban. Selain itu, kamu juga harus paham berlatih berlebihan bisa menimbulkan rasa bosan dan yang paling parah bisa berakibat fatal seperti cidera atau kram. Oleh karena itu, olahraga dan istirahat harus seimbang. Istitrahat sehari atau 2 hari setelah latihan beban cukup untuk menyegarkan badan dan pikiranmu.

Mitos 3: Pagi adalah waktu terbaik untuk berolahraga

Meskipun tidak sepenuhnya salah, kenyataannya tidak ada waktu spesifik yang dianjurkan untuk berolahraga. Artinya, waktu terbaik untuk berolahraga adalah waktu dimana kamu bisa berlatih secara maksimal dan konsisten. Berolahraga di pagi hari membantu meningkatkan metabolisme tubuh, memperlancar peredaran darah, dan membantu kamu lebih fokus dalam menjalani hari. Sedangkan berlatih di malam hari bisa meningkatkan rasa kantuk.

Mitos 4: Sit up dan crunch bisa membuat perut jadi sixpacks

Banyak yang beranggapan bahwa perut sixpacks bisa didapatkan dengan mudah jika rutin melakukan gerakan sit up dan crunch. Kenyataannya, gerakan-gerakan tersebut hanya berfungsi untuk memperkuat otot perut dan membakar sedikit kalori yang berkumpul di daerah perut. Perut sixpacks tidak bisa didapatkan hanya dengan melakukan sit up dan crunch. Perlu konsistensi menjaga pola makan dan latihan kardio yang cukup untuk mendapatkan bentuk perut idaman.

Mitos 5: Latihan untuk pria dan wanita itu berbeda

Aktivitas fisik seperti angkat beban dan kardio bertujuan untuk memperkuat imun tubuh, membentuk badan, dan meraih berat badan ideal. Hal ini tidak ada hubungannya dengan gender. Tidak ada salahnya jika wanita melakukan angkat beban. Faktanya, pria menghasilkan hormone testosterone lebih banyak daripada wanita. Hormon ini digunakan untuk membangun otot dalam jumlah yang besar. Oleh karena itu, wanita yang melakukan latihan beban tidak perlu khawatir tubuhnya membesar.

Apa mitos seputar olahraga yang kamu ketahui, ayo tulis di kolom komentar!