Dampak Kesehatan Fisik dan Mental dari Olahraga yang Perlu Kamu Tahu!

 

Memiliki tubuh yang sehat dan stamina yang prima merupakan idaman semua orang. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, kita dianjutkan rutin berolahraga. Tapi, tahukah kamu apa saja manfaat dari berolahraga? Baca artikel berikut untuk mengetahui lebih lanjut!

 

Memilhara kesehatan jantung

Banyak dokter dan pakar kesehatan menganjurkan berolahraga minimal 3 kali per minggu untuk meminimalisir terjadinya penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung dan stroke. Aktivitas olahraga dapat memperkuat otot jantung, melancarkan aliran darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang baik untuk kesehatan jantung.

 

Meningkatkan kekebalan tubuh

Olahraga memiliki peranan yang penting untuk meningkatkan kekebalan dan metabolisme tubuh. Rutin berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi sel darah putih (leukosit) yang merupakan komponen terpenting dalam sistem kekebalan tubuh. Sirkulasi leukosit yang lancar dapat membantu tubuh menangkal pathogen, virus, bakteri, mau pun penyakit masuk dan mengganggu kinerja organ tubuh.

 

Mengendalikan kadar gula darah

Rutin berolahraga bisa sangat bermanfaat bagi penderita diabetes dan prediabetes untuk mengatur kadar glukosa darah atau gula darah dalam tubuh. Selain itu, aktivitas fisik juga membantu penderita diabetes untuk menurunkan berat badan, memperlambat perkembangan diabtes, peningkatan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, sensitivitas insulin dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

 

Memperbaiki pola tidur

Olahraga ternyata bisa membantu kamu mengatasi insomnia. Saat kamu berolahraga, tubuh mengeluarkan hormone endorphin yang membuat tubuh lebih rileks dan melawan stres. Hal ini sudah dibuktikan oleh para peneliti di berbagai negara. Beberapa olahraga seperti latihan pernafasan, yoga, atau aerobic bisa membantu memperbaiki kualitas tidurmu di malam hari.

 

Lebih percaya diri

Tidak hanya dampak kesehatan, aktif berolahraga ternyata juga berdampak positif bagi otakmu. Setelah berolahraga, tubuh akan memproduksi hormone endorphin yang bisa mmebuat kamu menjadi lebih tenang. Rutin berolahraga secara teratur juga bisa membantu kamu memiliki bentuk badan dan membuat kamu jadi lebih percaya diri.

 

Meningkatkan suasana hati (mood)

Tubuh menstimulasi pelepasan hormon dopamin, serotonin, dan noradrenalin saat berolahraga. Ketiga hormon ini berperan penting untuk mengatur suasana hati atau mood seseorang. Rutin berolahraga terbukti ampuh mengurangi depresi serta membuat hati menjadi lebih tenang. Apalagi kalau kamu berolahraga di signature class Celebrity Fitness yang seru dan menyenangkan!