CARA TERBAIK MEMAKSIMALKAN OLAHRAGA: ISTIRAHAT!

Cara Terbaik Memaksimalkan Olahraga: Istirahat!

Kita mengerti olahraga dan aktivitas fisik berperan penting dalam membentuk tubuh yang sehat dan bugar. Tapi, kita juga harus paham berlatih berlebihan juga bisa berakibat fatal. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa pola istirahat sama pentingnya dengan aktivitas olahraga untuk mencapai target kebugaran.

Pada dasarnya, rest day adalah satu atau dua hari yang dimanfaatkan untuk beristirahat dari aktivitas olahraga yang berat. Pada saat inilah ototmu memperbaiki jaringan otot yang rusak akibat latihan beban. Berikut ini beberapa aktivitas yang bisa dilakukan ketika menjalani rest day:

Tetap Olahraga

Iya, tentu saja! Meski sedang istirahat, bukan berarti kamu bermalas-malasan di kasur sambal main handphone! Selama rest day, coba olahraga-olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan. Yoga bisa jadi alternatif terbaik untuk mengurangi rasa sakit pada ototmu hasil dari latihan beban kemarin. Gerakan-gerakan yoga juga bagus untuk meningkatkan fleksibilitas tubuhmu.

Konsumsi Protein

Pilihan makanan yang kamu konsumsi ketika rest day sama pentingnya dengan makanan yang kamu makan di hari-hari biasanya. Terlebih ketika kamu punya target kebugaran tertentu, protein adalah pilihan terbaik untuk meningkatkan massa otot setelah latihan. Pilihan makanan yang tepat juga bisa membantu kamu menjaga diet yang sedang kamu terapkan.

Bermalas-malasan

Program latihan yang intens biasanya menguras tenaga dan pikiran. Ketika kamu berlatih, bukan hanya tubuhmu yang merasa lelah, otak dan pikiranmu juga terkuras habis ketika latihan. Untuk itulah, kamu perlu memanfaatkan rest day untuk bermalas-malasan sebaik mungkin. Bukan bermalas-malasan sampai kamu mengorbankan produktivitasmu, ya!