JAGA BENTUK TUBUH SETELAH BERLEBARAN? KAMI PUNYA TIPSNYA!

Jaga Bentuk Tubuh Setelah Berlebaran? Kami Punya Tipsnya!

Momen Hari Raya selalu identik dengan hidangan khas seperti opor ayam, ketupat sayur, kue kering, dan banyak makanan lainnya. Sulit sekali rasanya menahan godaan macam-macam makanan tersebut, apalagi saat dinikmati bersama keluarga. Tidak heran, banyak orang yang mengeluhkan lonjakan berat badan setelah menyantap banyak makanan khas Hari Raya.

Mengembalikan bentuk tubuh dan berat badan selalu jadi goal banyak orang terutama setelah berlebaran. Apa saja yang perlu dilakukan untuk menjaga bentuk badan sesudah Hari Raya? Kita sudah siapkan tipsnya berikut ini!

Mulai Olahraga Secara Teratur

Di bulan Ramadan, intensitas olahragamu mungkin tidak maksimal karena kamu harus menyesuaikan kondisi tubuh untuk berpuasa. Sekarang, setelah kamu bisa beraktivitas dengan normal, ada baiknya untuk kembali ke rutinitas olahraga untuk mendapatkan berat dan bentuk tubuh yang proporsional.

Olahraga kardio berintensitas tinggi atau HIIT dianggap paling efektif untuk menurunkan berat badan. Tapi, kalau kamu mau mulai secara perlahan, olahraga ringan seperti jogging atau dance bisa jadi alternatif yang menyenangkan.

Makan Makanan Bergizi

Setelah puas menyantap makanan khas Hari Raya, saatnya kembali ke kebiasaan makan yang sehat. Selain berolahraga, kamu juga perlu memperhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dan pola makan baik agar tubuhmu tetap terjaga setelah Hari Raya. Hindari makan makanan cepat saji, gula, dan garam dalam jumlah banyak agar proses penurunan berat badan dapat berlangsung lebih cepat, terutama jika dibarengi dengan olahraga yang teratur.

Istirahat cukup

Selain kebiasaan makan, pola istirahat juga sempat berubah selama berpuasa. Saat berpuasa, kamu harus bangun sebelum waktu subuh untuk menjalankan sahur. Sekarang, kembalikan waktu tidurmu seperti sebelum Ramadan untuk menjaga jam biologis tubuh dan mengembalikan berat badan seperti semula. Faktanya, kurang tidur dapat berpengaruh kepada kadar gula darah, gangguan fungsi hati, dan meningkatkan resiko penyakit stroke.

Menurut penelitian, dibutuhkan sekitar 10 hingga 14 hari agar kamu bisa kembali ke pola tidur yang normal setelah Ramadan.

Itu tadi 3 tips singkat yang bisa kamu terapkan untuk menjaga bentuk tubuh setelah berlebaran. Jangan lupa bagikan informasi ini kepada teman-temanmu ya!