BERAT BADAN NAIK SELAMA PANDEMI? INI CARA MENGATASINYA!

Baca di sini tips mengatur berat badan selama #dirumahaja dan PSBB

Tahun ini merupakan tahun yang berat bagi banyak orang dan sementara kita semua membiasakan diri dalam masa social distancing dan PSBB, normal baru ini dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik. terbiasa dikurung atau diam secara sosial , itu semua bisa berdampak buruk.

Ketika diharuskan untuk berdiam di rumah, tak jarang salah satu “pelampiasan” kebosanan atau stres adalah dengan makan! Dan lama-lama, wah ini dapat menaikkan berat badan secara tidak disadari, tak hanya itu, tapi keadaan kesehatan tubuh secara general bisa terdampak juga.

Jadi bagaimana cara mengatasi berat badan di masa pandemi ini? Nah, kami punya beberapa idenya

Perhatikan jadwal makan

Yang bisa Anda lakukan adalah membuat jadwal makan. Ini juga termasuk jadwal ngemil ya.

Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan membuat daftar apa yang akan Anda makan untuk minggu ini. Ini juga akan sangat membantu dalam merencanakan belanja bahan makanan dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda akan menghemat lebih banyak uang.

Dan ingat, jangan curang! Patuhi jadwal, dan pastikan Anda makan sehat dan seimbang.

Camilan yang tepat adalah kunci

Jika Anda ingin ngemil, boleh saja. Namun, jangan terjebak dalam kebiasaan ngemil tanpa kendali.

Mengapa tidak menetapkan aturan untuk membantu mengontrol asupan Anda? Juga Anda dapat mengaitkannya dengan jadwal latihan Anda. Misal, sedang merasa ingin makan cokelat? Bagaimana jika Anda melakukan 20 sit-up dulu? Ini tidak hanya akan membuat Anda lebih sadar tentang apa yang Anda konsumsi tetapi juga menyadari bahwa camilan itu memiliki “harga” yang harus dibayar.

Rancang menu sendiri

Ya, Anda bisa jika Anda membuat menu makanan sendiri… dan ini juga berarti Anda bisa memasukkan semua makanan yang Anda suka ke dalam menu! Luangkan waktu di akhir pekan untuk merancang menu makan untuk minggu depan. Ini juga membantu Anda memastikan bahwa semua makanan yang dimakan adalah sehat dan seimbang. Carilah resep yang mengandung vitamin, nutrisi, serat, protein, lemak, dan semua kebaikan lain yang dibutuhkan tubuh Anda.

Gunakan catatan

Saat Anda sudah memiliki menu makan, Anda akan mengetahui dengan baik bahan makanan apa yang Anda butuhkan. Buat daftarnya! Hanya belanja bahan makanan yang ada di dalam daftar, dan tinggalkan yang tidak ada. Jika Anda benar-benar menginginkan suatu makanan, Anda bisa tambahkan di menu minggu depan. Wah cara ini benar-benar akan menguntungkan Anda secara keuangan dan juga kesehatan.

Tidur cukup dan olahraga

Penelitian menemukan bahwa jika Anda kurang tidur, tubuh Anda akan ingin makan lebih banyak dari yang sebenarnya Anda butuhkan. Berolahraga juga dapat membantu Anda beristirahat secara lebih baik dan nyenyak. Pergi tidur lebih awal dan usahakan untuk mendapatkan deep sleep. Semoga mimpi indah, Celebs!