INI 5 ALASAN MENGAPA ANDA BUTUH BERISTIRAHAT!

Jika Anda terus bergerak tanpa beristirahat, Anda akan keletihan. Hindari hal ini menghambat produktivitas Anda!

Sedang mencari inspirasi fitnes? Ketahui dulu deh hal ini sebelum Anda mencari informasi fitnes lainnya. Olahraga dan istirahat merupakan pasangan yang tidak boleh dipisahkan, mereka bagaikan dua sisi koin, yin dan yang, jika Anda melakukan keduanya dalam porsi masing-masing yang pas, hasilnya akan sangat baik, tidak hanya bagi tubuh Anda, tapi juga untuk pikiran Anda!

Apa yang ingin kami beritahukan di artikel ini adalah soal: YA, Anda harus istirahat! Jika tidak, #fitnessgoals Anda bisa-bisa tidak kunjung tercapai, malahan dapat lebih buruk, fitnes jadi kontraproduktif karena Anda over-training. Yuk ketahui lebih jauh kenapa sih istirahat dan olahraga itu tidak boleh dipisahkan? 

#KnowYourBody

Ketika tubuh sulit melakukan suatu gerakan olahraga, akan jadi mudah jika tubuh sudah terbiasa. Jadi saat tubuh sudah beradaptasi dengan olahraga yang biasa Anda lakukan, tubuh akan lebih seimbang, berisi (dengan otot ya), terkoordinasi dengan baik, dan lebih kuat. Anda akan merasakan luar biasa! Dan ini semua jadi tidak sia-sia jika Anda beristirahat karena dengan istirahat, performa Anda akan lebih baik sehingga siap untuk menaikkan level fitnes Anda lebih tinggi.

Gerakan cepat atau gerakan lambat?

Anda akan perlu menaikkan level olahraga Anda untuk menghindari stagnasi olahraga (misalnya mengangkat beban yang lebih berat, atau berlari dengan jarak yang lebih jauh). Hindari terlalu konservatif dalam berolahraga, maksudnya hanya melakukan gerakan yang itu-itu saja dalam waktu yang lama. Tapi ingat, terlalu banyak dan terlalu cepat melakukan gerakan olahraga bisa membuat hasilnya jadi tidak maksimal. Jadi, beristirahatlan di sela olahraga agar ini tidak terjadi.

Istirahat selepas berolahraga memulihkan jaringan otot

Ketika berolahraga, artinya Anda mendorong tubuh untuk keluar dari batas nyamannya. Hal ini dapat menyebabkan sobekan mikro pada jaringan otot. Nah, dengan istirahat, tubuh akan beradaptasi pada dorongan ini dengan memulihkan, memperbaiki, dan menumbuhkan jaringan otot yang lebih kuat dari sebelumnya. Jadi bisa dikatakan bahwa berolahraga tanpa istirahat, malah berpengaruh buruk bagi otot, bahkan bisa menghilangkan massa otot. Jadi, istirahatlah secara cukup dan penuhi kebutuhan tubuh Anda. 

Tidur meningkatkan sistem imun!

Anda sekarang sudah memahami bahwa otot dan sendi selalu 'melawan' terhadap kegiatan olahraga dan menyebabkan sobekan mikro pada jaringannya lalu setelah itu akan diperbaiki oleh sistem imun tubuh dengan cara mengistirahatkan tubuh. Tidur dapat meningkatkan sistem imun yang dapat menyembuhkan sobekan mikro tadi, sekaligus Anda akan menjadi lebih kebal terhadap infeksi sehingga semakin banyak berolahraga, Anda bisa semakin banyak tidur, ini artinya, sistem imun yang amat kuat!

Catat kegiatan olahraga dan durasi tidur Anda!

Banyaknya istirahat yang dibutuhkan akan tergantung pada intensitas olahraga, rencana olahraga, dan durasi olahraga Anda. Membuat catatan olahraga akan membantu Anda untuk mendapatkan informasi berapa banyak Anda harus istirahat, selain itu, Anda bisa melihat kembali ke catatan untuk mengetahui sudah melakukan gerakan apa saja dan gerakan mana saja yang belum dilakukan, juga bagaimana tubuh merespons pada setiap olahraga tersebut. Personal trainer atau yang biasa dikenal StarMaker dapat membantu Anda membuat rencana olahraga dan mencatat perkembangan olahraga untuk Anda, juga memperhatikan perkembangan olahraga dengan sangat teliti. Nah, sekarang sudah tambah semangat dong untuk mengejar #bodytransformation Anda!